Vols lluïr un bon bronzejat aquest estiu?
Gaudir del sol i dels seus beneficis sent conscients també dels límits del nostre cos, és potser la clau per passar un bon estiu aconseguint un bonic bronzejat.
Estem a la millor època de gaudir de les activitats a l'aire lliure i per tant d'incrementar la nostra exposició al sol. Per una banda és interessant exposar-nos al sol per sintetitzar la Vitamina D, necessària per a una bona salut dels ossos i per millorar el nostre sistema immune, i per l'altra hem de tenir en compte la relació directa entre l'exposició al sol i el càncer de pell.
Els últims anys s'ha detectat un increment de la incidència del càncer de pell i que la protecció davant del sol és imprescindible, tenint en compte que la pell té memòria i que el sol que anem acumulant al llarg de la vida, pot passar-nos factura amb el temps.
Beneficis de prendre el sol
La llum solar és essencial per als éssers vius i té efectes positius com els següents:
- Té un efecte psicoestimulant, que millora l’ànim.
- A partir d’un derivat del colesterol i per acció dels rajos UVB de la llum solar, la pell de l’ésser humà sintetitza vitamina D3, indispensable per a la salut (òssia, immunitària, de la pell…).
- Efectes terapèutics per a segons quines malalties de la pell, com la psoriasi, vitiligen…
Perill de prendre el sol
Una sobreexposició i no protegir-nos adequadament origina un efecte acumulatiu dels rajos solars amb unes conseqüències negatives com, per exemple:
- Cremades, Fotodermatosi, Insolació, Fotoenvelliment (envelliment induït pel sol), Fotosensibilitat, Inducció al càncer.
Les taques a la pell, les arrugues,... sin símptomes molt comuns del fotoenvelliment, per tant, s'ha de tenir especial atenció quan comencen a aparèixer.
Cal tenir una bona protecció
Les llavors són molt riques en omega-6, omega-3, i omega-9. I l’oli que s’obté del fruit representa la font més important d’omega-7. Com que és tan ric en omegues ajuda a alentir l’envelliment de la pell madura, i també protegeix la pell del fotoenvelliment i dels efectes negatius dels radicals lliures.
Els fruits del bosc són un nutrient amb molta capacitat antioxidant i, a part de ser un antiinflamatori sistèmic i protector cardiovascular, també està indicada per a l’envelliment de la pell. Són rics en vitamina C, que ajuda a fer que el sistema immunitari funcioni com toca, i en betacarotè (provitamina A), que protegeix la pell i mucoses de les agressions externes.
Si ja has pogut gaudir de les teves vacances segur que la teva pell ha agafat, de forma natural, un to més viu i bonic amb el sol i la protecció adequada.
De sobres és conegut el paper de les vitamines, antioxidants i determinats greixos saludables en el manteniment de la salut dèrmica i per això molts cosmètics i filtres solars els inclouen en la seva composició.
Conèixer i saber que la millor manera d’adquirir-los és a través de l’alimentació ens ajudarà a preparar l’exposició solar i mantenir una pell sana durant tota l’estació.
Així que, sent previsors i previsores, l’any que ve començarem a alimentar-nos amb consciència unes setmanes abans de l’estiu, per estimular al nostre organisme la producció de melanina, protegir el col·lagen i frenar els radicals lliures.
Aquests son els nutrients ultra beneficiosos per a la pell
– Àcids grassos: tenen un important paper en aconseguir que el bronzejat perduri més temps. Els podem trobar en l’oli d’oliva premsat en fred, el peix blau i en els fruits secs.
-Els antioxidants : com hem comentar abans, és importantíssim tenir-los en compte tombé después d'haver tingut una exposició llarga de sol.
-Vitamina B i E: La podem trobar als cereals integrals i els seus derivats, ens ajudarà a mantenir el col·lagen actiu i, per tant, l’elasticitat a la pell. També està present en els llegums, peixos com les sardines, el salmó, la fruita seca, etc.
-Betacoarotens: Aquest factor és una provitamina que el fetge s’encarrega de transformar en vitamina A recomanable per a la pell i la visió. Així mateix el betacarotè afavoreix la producció natural de melanina la qual accelera i protegeix el bronzejat.
Gaudeix d'un bonic bronzejat sense deixar de cuidar-te
Marta Fosses
Arterapeuta Culinària Macrobiòtica
22 vistas0 comentarios